头发经常掉且发质干燥可能由营养缺乏、不良生活习惯、频繁烫染、精神压力、疾病因素等导致。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。若日常饮食不均衡，缺乏这些营养，就容易出现头发问题。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；多吃富含维生素 B、C、E 的食物，如新鲜蔬菜和水果。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯会影响身体的正常代谢，进而影响头发健康。应保持规律作息，戒烟限酒。 3. 频繁烫染：烫发、染发过程中使用的化学制剂会损伤头发毛鳞片，导致头发干枯易断、脱落。减少烫染次数，使用温和的洗护产品。 4. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会导致内分泌失调，影响头发的生长。学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 5. 疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎、贫血、甲状腺功能异常等也会引起头发掉落和发质变差。需及时就医，明确病因，针对性治疗。例如脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗剂，贫血可补充铁剂等。 改善头发经常掉且发质干燥的情况需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，避免损伤头发的行为，关注自身健康状况。如有必要，及时寻求医生的帮助。