颈椎病致全身肌肉僵硬，生活中要注意什么及如何自疗？_即问即答

颈椎病致全身肌肉僵硬，生活中要注意什么及如何自疗？

2024-12-04 10:03 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病全身肌肉有点僵硬，要注意哪些生活细节啊！要这么自我治疗呢？

回答1
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林洁港主治医师

滁州口腔医院

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中医科

颈椎病引起全身肌肉僵硬，在生活中要注意姿势调整、适度运动、保暖防寒、合理饮食、避免劳累等。同时可通过热敷、按摩、拉伸等方式进行自我治疗。 1. 姿势调整：避免长时间低头或仰头，工作学习时保持颈椎正直，定时活动颈部。 2. 适度运动：如游泳、放风筝等，可增强颈部肌肉力量。 3. 保暖防寒：寒冷天气注意颈部保暖，防止肌肉痉挛。 4. 合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、水果等。 5. 避免劳累：保证充足睡眠，避免过度使用颈部肌肉。 6. 自我治疗：可用热毛巾或热水袋热敷颈部，缓解肌肉紧张；轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环；进行颈部拉伸运动，如缓慢仰头、低头、左右转头等。总之，颈椎病患者要重视生活中的细节，坚持自我治疗，若症状加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-12-05 04:41

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