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回答1
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施义 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
心胸外科
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跑步十分钟左右就酸痛厉害，可能是缺乏锻炼、运动前未热身、肌肉疲劳、姿势不正确、疾病因素等。 1.缺乏锻炼：平时运动少，身体机能和肌肉耐力不足，突然跑步易酸痛。应逐渐增加运动量，循序渐进。 2.运动前未热身：热身能提高肌肉灵活性和关节活动度。未热身就跑步，肌肉和关节未准备好，易产生酸痛。 3.肌肉疲劳：近期身体劳累或之前运动后未充分恢复，再次跑步易酸痛。需保证充足休息。 4.姿势不正确：跑步姿势不当，如步伐过大、重心不稳等，会加重肌肉负担，导致酸痛。应学习正确姿势。 5.疾病因素：如关节炎、肌肉拉伤等。关节炎会使关节在运动时疼痛；肌肉拉伤则是肌肉过度拉伸或收缩造成。若怀疑有疾病，应及时就医诊断。 总之，跑步时出现酸痛要综合分析原因。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，明确原因，采取相应措施。
2024-12-04 21:58
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