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回答1
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吕学庆 主任医师
北京市通州区新华医院
二级
内科
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中年男性延长性功能，可从改善生活习惯、加强锻炼、调整心理、合理饮食、治疗基础疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，因为烟酒会影响血管功能，进而影响性功能。 2.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和身体素质。也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.调整心理：保持良好心态，减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。性伴侣间要增加沟通和理解，创造温馨的性生活环境。 4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蛋类、新鲜蔬果等。避免高油、高脂、高糖食物。 5.治疗基础疾病：如患有高血压、糖尿病等慢性病，要积极治疗，控制病情，因为这些疾病可能影响性功能。 总之，中年男性延长性功能需要综合多方面的努力，长期坚持，并在必要时寻求医生的帮助。
2024-12-01 23:00
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