长期文案工作，躺下症状减轻，是颈椎病吗？哪些运动和食物有益？久坐转头有无坏处？
2024-12-04 18:11
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请问这是颈椎病么？躺下后症状减轻，长期从事文案工作。请问，哪些运动和食物有助于颈椎健康呢？久坐后，转转头没有坏处吧？
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回答1
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杨松 副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
普外科
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长期从事文案工作，躺下症状减轻可能是颈椎病，但也可能是其他原因。有助于颈椎健康的运动有颈部伸展、游泳、放风筝等，食物有富含维生素 B、钙、蛋白质的，如瘦肉、牛奶、豆制品。久坐后适当转头一般无坏处，但要注意动作轻柔。 1. 颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2. 游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部和肩部肌肉。 3. 放风筝：抬头望天的动作能放松颈部肌肉。 4. 富含维生素 B 的食物：如全麦食品、动物肝脏等，有助于神经功能的维护。 5. 富含钙的食物：如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜，能增强骨骼强度。 6. 富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、蛋类，可修复和维持肌肉组织。 7. 转头注意事项：动作应缓慢、平稳，避免突然剧烈转动，以防损伤颈椎。 总之，要综合判断是否为颈椎病，如有疑虑应及时就医。平时多注意颈部保健，养成良好的生活和工作习惯。
2024-12-05 07:27
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