脚扭伤后热敷的时间需要根据扭伤的程度和恢复情况来决定，一般来说，在扭伤后的 72 小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可考虑热敷。热敷有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛。但热敷时需注意温度适中、时间适宜，避免烫伤。 1. 扭伤程度：轻度扭伤，肿胀不明显，72 小时后可热敷；中度扭伤，肿胀较明显，可能需要 3 - 5 天后热敷；重度扭伤，伴有明显疼痛和活动受限，可能要 5 - 7 天后热敷。 2. 恢复情况：如果 72 小时后肿胀仍未减轻，甚至加重，应先就医检查，待医生评估后决定是否热敷。 3. 热敷温度：温度以 40 - 50 摄氏度为宜，避免温度过高烫伤皮肤。 4. 热敷时间：每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。 5. 注意事项：热敷时要避免压迫扭伤部位，若热敷过程中出现疼痛加重、皮肤红肿等不适，应立即停止。 总之，脚扭伤后的热敷时间并非固定，需要综合考虑多种因素。在进行热敷前，最好咨询医生的建议，以确保热敷的安全性和有效性。

脚扭伤后热敷的时机很重要，一般要在扭伤 72 小时后进行，且要注意观察症状、控制温度、避免过度活动、注意休息等。 1. 观察症状：在决定热敷前，要确认疼痛、肿胀等症状没有加重，皮肤没有破损、淤青范围不再扩大。 2. 控制温度：热敷的温度不宜过高，以 40 - 50 摄氏度为宜，避免烫伤皮肤。 3. 避免过度活动：热敷期间仍要减少受伤部位的活动，防止加重损伤。 4. 注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。 5. 热敷时长：每次热敷 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。 总之，脚扭伤后的热敷需要谨慎选择时机和正确操作，以促进恢复。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。