49 岁出租车司机每天开车易腰酸如何预防
2024-12-04 18:30
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男49岁来自上海1、出租车司机，每天开车14个小时，容易腰酸，怎样预防想每天开车十几个小时，腰很酸，怎样预防这样的症状
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回答1
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郑效云
南京大学医学院附属金陵医院
一级
药剂科
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对于长期开车的人来说，预防腰酸要从调整坐姿、适当活动、加强锻炼、注意保暖、选择合适座椅等方面着手。 1.调整坐姿：保持背部挺直，座椅高度适中，让膝盖略高于臀部，减轻腰部压力。 2.适当活动：每开车 1-2 小时，停车休息几分钟，活动腰部，如伸展、扭转。 3.加强锻炼：日常进行腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部力量。 4.注意保暖：尤其是在寒冷天气，腰部要保暖，避免着凉引发酸痛。 5.选择合适座椅：使用有良好腰部支撑的座椅，也可加靠垫，增加舒适度。 6.保持良好作息：保证充足睡眠，避免过度劳累，让腰部得到充分休息。 总之，长期开车的人要重视预防腰酸，养成良好的习惯，才能有效减少腰部不适的发生。如果腰酸症状严重，应及时就医。
2024-12-04 22:10
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