19 岁男生高考前吃什么能提神不紧张？
2024-12-04 10:08
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男19岁，医生我儿子这个人考试的时候比较紧张，就是因为这样往往会犯一些很小的错误导致发挥不好，在高考这样的考试我可不允许这样的事情发生，所以我想问一下，上考场前吃什么能提神呢？不那么紧张？
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回答1
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陈祖辉 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
健康管理中心
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高考前想要提神、缓解紧张，可从饮食调整、补充营养剂、适当运动、心理调节、保证睡眠等方面着手。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 B 族、蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、香蕉等。这些食物能为大脑提供能量，有助于稳定情绪。 2. 补充营养剂：可以考虑服用复合维生素片、鱼油软胶囊、葡萄糖酸锌口服液等，但需在医生指导下使用。 3. 适当运动：考前进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，能促进血液循环，提高大脑供氧量，减轻紧张感。 4. 心理调节：通过深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法，调整心态，增强自信心。 5. 保证睡眠：充足的睡眠有助于恢复精力，提高大脑的反应能力。每天应保证 7-8 小时的高质量睡眠。 总之，高考前的状态调整需要综合多种方法，家长要帮助孩子保持良好的心态和生活习惯。同时，如果孩子的紧张情绪较为严重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-04 22:07
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