如何有效预防颈椎病的发生？_即问即答

如何有效预防颈椎病的发生？

2024-12-04 17:54 点击扫描二维码更精彩

问题：

怎么防止颈椎病的发生？经常会觉得脖子酸，但还不是颈椎病，该怎么预防颈椎病？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐恒光主任医师

连云港市第一人民医院

三级甲等

五官科

预防颈椎病需要从改善生活习惯、保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、定期放松颈部等方面入手。 1.改善生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间起身活动，减少颈部肌肉疲劳。 2.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持颈部挺直，肩部放松，眼睛平视前方。 3.适度运动锻炼：如游泳、羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。 4.注意颈部保暖：寒冷天气时佩戴围巾，防止颈部受寒。 5.定期放松颈部：可通过按摩、热敷等方式缓解颈部肌肉紧张。 6.选择合适枕头：枕头高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。 7.避免颈部受伤：运动或日常活动中注意保护颈部。总之，预防颈椎病需要长期坚持良好的生活和工作习惯，关注颈部健康。一旦出现颈部不适，应及时调整，必要时就医。
2024-12-05 13:36

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