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长期久坐致慢性腰肌劳损,在家如何保养治疗?

腰肌劳损

因为长期久坐,现在有慢性腰肌劳损,平时也不疼的。就是久坐后起身,腰一下子不能强行直起来,用我们这俗话讲就是腰是爬的,要过好一会,才能慢慢的恢复正常的直立,请问慢性腰肌劳损如何在家保养治疗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赵振军 副主任医师

    北京市顺义区医院

    三级

    神经内科

    慢性腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的。在家保养治疗可从改善坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、注意保暖等方面着手。 1.改善坐姿:避免弯腰驼背,选择有腰部支撑的椅子,定时起身活动。 2.适度运动:如进行小燕飞、五点支撑等锻炼,增强腰部肌肉力量。 3.物理治疗:热敷腰部,可使用热水袋或热毛巾,每次 15 - 20 分钟。 4.药物治疗:口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,缓解疼痛。也可外用活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 5.注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,防止腰部受寒。 慢性腰肌劳损的恢复需要长期坚持保养和治疗。如果症状加重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊。

    2024-12-05 02:17
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