28 岁总感觉体力不支，可能是不良生活习惯、缺乏运动、营养不良、心理压力大、疾病因素等所致。包皮过长可能会引发炎症等问题。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、作息不规律、吸烟酗酒等，会影响身体机能，导致体力下降。应调整作息，戒烟限酒。 2. 缺乏运动：身体长期处于不活跃状态，肌肉力量和耐力不足。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等。要保证饮食多样化，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 4. 心理压力大：工作或生活中的压力过大，精神紧张。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情。 5. 疾病因素：如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。需要就医进行相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片；糖尿病可能需要使用二甲双胍、胰岛素等药物。 6. 包皮过长：容易藏污纳垢，引发包皮炎、龟头炎等。如果经常发炎，可考虑进行包皮环切术。 总之，28 岁出现体力不支和包皮过长的问题，要综合分析原因，采取相应的措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，如有必要，及时就医诊治。