在不吃药不治疗的情况下，让阴茎变大变粗可通过改善生活习惯、加强锻炼、保持良好心态、注意饮食和避免不良行为等方面来实现。 1. 改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，有助于维持身体正常的生理功能和激素水平。 2. 加强锻炼：进行深蹲、提肛等运动，能增强盆底肌肉力量，促进血液循环。 3. 保持良好心态：减少焦虑和紧张，避免因心理因素影响阴茎的正常状态。 4. 注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，为身体提供必要的营养。 5. 避免不良行为：如过度手淫，可能影响阴茎的正常发育和功能。 总之，通过以上多种方式的综合运用，在一定程度上有助于阴茎的良好发育，但需要明确的是，阴茎的大小存在个体差异，只要功能正常，不必过分追求尺寸。

你好，你要知道正常阴茎勃起在8-13cm就可以了，性生活不一定要阴茎大粗,如果存在小的话只有手术，其他方法无效

在不吃药不治疗的情况下，让阴茎变大变粗可以从改善生活习惯、加强锻炼、保持良好心态、注意饮食和避免不良刺激等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能，对阴茎的发育有一定积极作用。 2.加强锻炼：经常进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环，增强身体素质，包括生殖系统的健康。 3.保持良好心态：减少焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，避免因心理因素影响阴茎的正常发育。 4.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，为身体提供充足的营养。 5.避免不良刺激：减少手淫等不良行为，避免对阴茎造成过度刺激和损伤。 需要注意的是，阴茎的大小和粗细在成年后基本定型，不要过分追求增大增粗，保持健康的生活方式才是关键。