29 岁男性因长期自慰出现阴茎勃起障碍和早泄问题，可从心理、生活习惯、药物治疗、中医调理及运动等方面综合改善。常见原因包括心理因素、神经血管损伤、激素水平异常、慢性疾病、不良生活习惯等。 1. 心理因素：焦虑、紧张等不良情绪可能影响性功能。应调整心态，增强自信，必要时可寻求心理医生帮助。 2. 神经血管损伤：长期自慰可能导致阴茎神经和血管受损。可通过改善血液循环的药物，如*、他达拉非等进行治疗。 3. 激素水平异常：雄激素水平降低可能引起勃起障碍。需检查激素水平，必要时补充雄激素，如十一酸睾酮胶丸。 4. 慢性疾病：如糖尿病、高血压等慢性疾病可能影响性功能。需积极治疗原发病。 5. 不良生活习惯：熬夜、吸烟、酗酒等会加重症状。应保持规律作息，戒烟限酒。 6. 中医调理：中医认为肾亏可能导致此类症状，可通过中药调理，如金锁固精丸、五子衍宗丸等。 7. 运动：适量运动，如深蹲、慢跑等，有助于增强体质，改善性功能。 阳痿早泄经过合理治疗，多数可以得到改善。患者应树立信心，积极配合治疗，同时注意生活方式的调整。建议前往正规医院男科就诊，接受专业的诊断和治疗。