由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须 增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外，还可吃些碱性蔬菜，如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、 黄瓜、丝瓜等。

你好一般考虑；你可以平时多吃水果和蔬菜多喝水。少食辛辣生冷。油腻食物。运动要适量，祝您健康。

最好的方法是运动，这个运动必须合理的安排。先分析你的现状，肌肉酸痛属于正常显现，运动可以说基本上是无氧运动，无氧运动时会产生乳酸，所以导致酸痛。

您好；这种情况和身体虚弱,免疫力低下有关,中医所谓肾阴虚的症状.加强体育锻炼是关键，祝您身体健康。

您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

你好， 根据你的叙述，，这种情况考虑是体虚，可以用中药调理理一下，注意饮食，不能吃凉的食物， 。