长期嚼口香糖导致咀嚼肌变大，可通过改变咀嚼习惯、按摩、热敷、面部运动及饮食调整等来恢复，同时要保持耐心和坚持。 1. 改变咀嚼习惯：避免单侧咀嚼，减少咀嚼硬物和口香糖的频率。 2. 按摩：用手指轻轻按摩咀嚼肌部位，每次 5 - 10 分钟，每天多次，能促进肌肉放松。 3. 热敷：用热毛巾敷在咀嚼肌处，每天 2 - 3 次，每次 15 - 20 分钟，可改善血液循环。 4. 面部运动：如张嘴闭嘴、左右移动下颌等，增强面部肌肉的协调性。 5. 饮食调整：少吃坚硬、难嚼的食物，多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物。 6. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些具有缓解肌肉紧张作用的药物，如氯唑沙宗片、乙哌立松片等。 总之，通过综合运用上述方法，并持之以恒，有望使咀嚼肌逐渐恢复到原来的状态。但恢复过程可能较慢，不要急于求成。

长期嚼口香糖导致咀嚼肌变大，可通过改变咀嚼习惯、按摩、热敷、饮食调整和面部运动等方法来恢复，同时需长期坚持。 1.改变咀嚼习惯：避免单侧咀嚼，减少过度用力咀嚼，尽量少吃坚硬、韧性大的食物。 2.按摩：用手指轻轻按摩咀嚼肌部位，每次 5 - 10 分钟，每天多次，可促进肌肉放松。 3.热敷：用热毛巾敷在咀嚼肌处，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，能改善血液循环，缓解肌肉紧张。 4.饮食调整：增加新鲜蔬菜、水果的摄入，保证营养均衡，控制高热量、高脂肪食物。 5.面部运动：如进行缓慢的张嘴闭嘴动作、左右移动下巴等，锻炼面部肌肉的协调性。 恢复咀嚼肌需要耐心和坚持，若情况严重或长时间未改善，建议咨询专业医生。