45岁男性尿频尿急夜尿多，生活饮食上需注意规律作息、控制液体摄入、避免刺激性食物、适度运动、控制体重等。 1. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复和内分泌调节，减轻泌尿系统负担。 2. 控制液体摄入：睡前减少饮水，避免饮用咖啡、茶等具有利尿作用的饮品，减少夜间尿量。 3. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能刺激尿路，加重尿频尿急症状。 4. 适度运动：可选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质，提高身体免疫力。 5. 控制体重：肥胖会增加腹部压力，压迫膀胱，加重尿频症状，应通过合理饮食和运动控制体重。 45岁男性出现尿频尿急夜尿多的情况，在生活饮食上做好以上注意事项，有助于缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

45 岁男性出现尿频、尿急、夜尿增多，睡眠差、精神差等症状，在生活和饮食方面需要注意多方面，如调整作息、合理饮水、注意饮食结构、避免刺激性食物、加强运动等。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高身体免疫力。 2. 合理饮水：白天适量多喝水，晚上适当减少饮水量，避免睡前大量饮水，以免增加夜尿次数。 3. 注意饮食结构：多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，补充维生素和矿物质。 4. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免刺激泌尿系统。 5. 加强运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质，但避免过度劳累。 6. 注意保暖：尤其是腰部和下腹部的保暖，防止寒冷刺激导致症状加重。 7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能影响泌尿系统健康，应尽量减少。 总之，通过上述生活和饮食方面的调整，有助于改善症状，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。