30 岁女性出现脸长斑、皮肤暗黄以及腹部、背部赘肉多的情况，可能与内分泌失调、不良生活习惯、缺乏运动、饮食不合理、精神压力大等因素有关。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡可能导致色斑和皮肤问题。建议就医检查激素六项，明确具体情况。必要时可在医生指导下使用药物，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等调理。 2.不良生活习惯：长期熬夜、面对电脑等，会影响皮肤状态。应规律作息，减少电子产品使用时间，做好皮肤清洁和保湿。 3.缺乏运动：运动不足易导致脂肪堆积。可选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 4.饮食不合理：过多摄入高糖、高脂肪食物会影响代谢。要均衡饮食，多吃蔬菜水果，增加富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。 5.精神压力大：工作压力大会影响身体机能。可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 总之，要改善这些问题需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，适当运动，减轻压力，如有必要及时就医。

你这可能是内分泌失调引起的，建议你先去医院做激素六项检查，查明原因再进行治疗。

外调的话你可以珍珠粉，蜂蜜，和蛋白做自制面膜，长期坚持，会有很大的效果，而且要注意防晒，因为班会因阳光会导致班增多，主要还是要内调，皮肤暗黄的话，要多吃维生素c的食物，希望你的皮肤快快好起来，越变越美！

考虑内分泌失调引起的症状。建议服用维生素e 和逍遥丸看看。

30 岁女性脸长斑、皮肤暗黄及腹背赘肉多，可能与内分泌失调、不良生活习惯、缺乏运动、饮食不当、紫外线照射等有关。 1.内分泌失调：工作压力大、长期熬夜等可能导致激素失衡。要规律作息，减轻压力，必要时就医检查激素水平。 2.不良生活习惯：长期面对电脑，辐射会影响皮肤状态。应注意间隔休息，适当活动。 3.缺乏运动：久坐少动易使脂肪堆积。增加运动量，如游泳、瑜伽等有氧运动。 4.饮食不当：过多摄入高糖、高脂肪食物。调整饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。 5.紫外线照射：未做好防晒，会损伤皮肤。外出涂抹防晒霜，使用遮阳伞。 总之，要综合调理生活方式，保持良好心态，必要时可咨询医生获取更专业的建议。