你好,依你目前的年龄,建议你通过压腿运动方式自行矫正,效果还会更好些.方法如下：
1,弓步侧压腿,一腿压30次,交替进行2次.
2,杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲（膝角小90度）,然后快速夹腿直立,1组做8-10次,共做4-6组.
3,并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（两腿不要分开）,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做4组.
4,两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组.
5,两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直,夹紧,在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好.
6,两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组.
希望我提供的方法对你有帮助.
祝你早日康复!

你好,根据你的描述,你可能是膝内翻又称"O"型腿.小腿有点弯,走路和跑步呈外八字是膝关节的问题,如果站直并不上腿就是医学上的“O”型腿,如果是站直两脚并不到一起就是说明X形腿.这两种膝关节的畸形大多数都是因为发育期间没有充分的补充钙剂引起的.导致膝关节畸形的常见的疾病小儿的佝偻病,有少部分是因软骨发育障碍,外伤等引起的.那X型腿和O型腿是怎么形成的呢?如果没有外伤的话就是缺钙引起的,也有可能是家族遗传性的.小儿患佝偻病时,因钙盐不足,骨骺增生的软骨不能正常地骨化,原有的骨质又出现脱钙和吸收,因而骨质软化,不能耐受重力作用,加之膝关节周围韧带松弛,失去对骨的支持和保护作用,遂发生小腿骨的弯曲变形,造成“O”型和“X”型腿.
治疗上目前多主张早发现早治疗,10岁以前骨的塑性能力强,可以选用合适的下肢支具固定纠正膝关节的畸形,你现在多大年龄了?如果超过20岁的话支具就作用不明显了,因为成人的下肢肌肉非常的发达