长期在电脑前上网导致肩膀酸僵，可通过适当运动、改变姿势、物理治疗、药物治疗及注意休息来缓解，如进行肩部伸展运动、调整坐姿、热敷、服用药物等。 1.运动：进行肩部伸展运动，如双手向上伸直，然后慢慢向后伸展，保持 10 秒，重复 10 次；或者双手在胸前交叉，然后将肩部向前旋转 10 次，再向后旋转 10 次。 2.姿势调整：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，肩部放松，避免耸肩。 3.物理治疗：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次 15 - 20 分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.药物治疗：可服用布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱服用。 5.注意休息：每工作 1 小时，起身活动肩部 5 分钟，避免长时间保持同一姿势。 总之，对于因长期上网导致的肩部酸僵，要综合采取多种方法进行缓解。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

长期上网致肩膀酸僵，可通过运动锻炼、物理治疗、药物治疗、调整姿势、改善环境等方式缓解。 1. 运动锻炼：进行肩部伸展、旋转等运动，如耸肩、绕肩，能放松肩部肌肉，减轻酸僵。 2. 物理治疗：热敷可促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张；按摩能疏通经络，减轻酸痛。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，起到消炎止痛的作用。 4. 调整姿势：保持正确的上网姿势，使肩部处于自然放松状态，避免长时间处于不良姿势。 5. 改善环境：选择合适的桌椅高度，确保电脑屏幕与视线平齐，减少肩部负担。 长期上网导致的肩膀酸僵，可综合运用上述方法缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。