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回答1
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常英展 副主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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中学生缓解压力和补充脑力，可以从合理作息、适度运动、健康饮食、良好心态和适当补充营养等方面入手。 1. 合理作息：保证每天充足的睡眠，中学生每天应睡 8 - 9 小时。规律的作息有助于身体和大脑的恢复，提高学习效率。 2. 适度运动：如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能，释放压力，使大脑更清醒。 3. 健康饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。 4. 良好心态：学会调节情绪，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解紧张和焦虑。 5. 适当补充营养：可以考虑服用一些营养补充剂，如复合维生素 B 片、鱼油软胶囊、安神补脑液等，但需在医生指导下使用。 总之，中学生要综合运用多种方法来缓解压力和补充脑力，保持身心健康，更好地应对学习和生活的挑战。
2024-12-03 00:09
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