记忆力差睡眠不足能否吃这些营养补充剂？
2024-12-04 09:59
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记忆力较差，睡眠不足，吃维生素C维生素B1和天然小麦胚芽油可以吗？学习常常很刻苦，但记忆力较差，睡眠不足，用脑较多，所以学习效率不太高，我看到别人在吃维生素C维生素B1和天然小麦胚芽油这样是合理的吗？请问这种情况是要补充哪些方面的营养？
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回答1
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孙桂省 主任医师
济南血液医院
其他
妇科诊疗中心
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记忆力较差、睡眠不足且用脑较多的情况，单纯依靠维生素 C、维生素 B1 和天然小麦胚芽油不一定能完全解决问题。还需综合考虑饮食均衡、作息规律、心理调节、适度运动及必要的药物辅助等。 1. 饮食均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，为大脑提供充足能量。 2. 作息规律：养成定时入睡和起床的习惯，创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。 3. 心理调节：学会释放学习压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑对大脑的影响。 4. 适度运动：适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强大脑的供氧量。 5. 药物辅助：必要时，可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素等药物改善症状。 总之，要改善记忆力差和睡眠不足的状况，需要从多个方面入手，综合调理。同时，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确是否存在其他疾病。
2024-12-04 11:51
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