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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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蔡云朗 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
妇产科
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想要快速有效补钙，可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含丰富的钙，且容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，钙含量较高。 3.海鲜：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有多种营养成分。 4.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，也是钙的良好来源。 5.坚果：杏仁、榛子、腰果等，含有一定量的钙。 总之，通过合理搭配以上食物，可以在一定程度上满足身体对钙的需求。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生的指导下补充钙剂。同时，要注意饮食的均衡和多样化，适当进行户外运动，促进钙的吸收和利用。
2024-12-03 08:29
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