让脸变小变瘦可以从多个方面入手。 在生活习惯上，要保持良好的姿势。经常低头玩手机或长期伏案工作，会导致颈部脂肪堆积，视觉上脸会显得更大。平时应保持挺胸抬头，使颈部线条更优美，从而在一定程度上让脸看起来更小。同时，保证充足的睡眠也很重要，熬夜会使身体代谢变慢，脸部容易水肿。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，促进身体新陈代谢，减少脸部浮肿。 饮食方面，要控制盐分摄入。过多的盐分会使身体储存更多水分，导致脸部水肿。应多吃富含钾元素的食物，如香蕉、菠菜等，钾元素有助于排出体内多余的水分，减轻脸部水肿。此外，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，能促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，对瘦脸也有一定帮助。 运动也是瘦脸的有效方法。进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，脸部脂肪也会随之减少。同时，还可以配合一些脸部的按摩和运动。比如鼓起脸颊，保持5秒钟，然后再用力呼气，将脸颊内收，重复多次，能锻炼脸部肌肉，使脸部线条更紧致。 如果想要更快速地瘦脸，也可以考虑医疗美容手段。比如注射瘦脸针，它能使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果；面部吸脂手术则是直接抽取脸部多余的脂肪，从而让脸变小。但这些医疗美容方法都有一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。