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回答1
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付熙 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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痛经是许多女性在生理期会面临的困扰，以下方法有助于减轻痛经。 在生活习惯方面，要保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，以更好地应对经期不适。同时，进行适量运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状。不过要注意运动强度，避免过度劳累。 在饮食上，多喝热水或红糖水，能为子宫提供温暖，舒缓肌肉紧张，从而减轻疼痛。也可多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以防加重痛经。 热敷也是不错的办法。可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，通过温热刺激，使血管扩张，促进血液流通，缓解疼痛。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 精神心理方面也不容忽视。保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪波动可能会使疼痛感觉加剧，可通过听音乐、看电影等方式放松心情。 若痛经症状严重，可在医生指导下使用药物缓解，但务必遵循医嘱。
2025-10-14 16:48
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