女人来月经吃什么最好_即问即答

2025-10-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

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女人来月经吃什么最好

回答1
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付霞霏主任医师

广东省第二人民医院

三级甲等

妇科

女性在月经期间，身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物比较适合经期食用。首先是温热易消化的食物，比如小米粥。小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，能为身体提供能量，且容易消化，可减轻肠胃负担。面条也是不错的选择，它能快速补充体力，让女性在经期保持良好的精神状态。含铁丰富的食物也不可或缺，像动物肝脏和瘦肉。月经期间会流失一定量的血液，适当补充铁元素可预防缺铁性贫血。动物肝脏中的铁为血红素铁，生物利用率高，瘦肉也是优质铁的来源，同时还富含蛋白质，能增强免疫力。水果方面，可选择一些性温的水果，如苹果。苹果含有丰富的果胶和维生素，能促进肠道蠕动，预防经期便秘。红枣也是经期佳品，它具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用，也可用来泡水喝。蔬菜中，菠菜值得推荐。菠菜富含铁和维生素K，有助于补血和凝血。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保护眼睛，增强身体抵抗力。此外，经期要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适。
2025-10-14 12:47

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