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回答1
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林芳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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女性经期身体较为虚弱，合理的饮食对于缓解经期不适、补充营养非常重要。以下几种食物是经期不错的选择。 首先是含铁丰富的食物，如动物肝脏和瘦肉。经期女性会流失一定量的血液，适量补充铁元素能预防缺铁性贫血。动物肝脏和瘦肉中的铁是血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。 温热易消化的粥类也值得推荐，像红枣桂圆粥。红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，二者搭配煮成粥，既能温暖身体，又能为经期女性补充气血。 富含维生素的水果也是很好的选择，例如苹果。苹果含有丰富的维生素C和多种矿物质，能增强免疫力，而且性质温和，不会对经期女性的肠胃造成刺激。 此外，富含蛋白质的豆类食物也必不可少，比如豆浆。豆浆富含植物蛋白，能为身体补充能量，增强抵抗力。 需要注意的是，经期应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适。同时，要根据自身的体质和经期反应，合理调整饮食。
2025-10-14 16:48
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