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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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过度手淫可能会对身体造成一定的不良影响，如精神萎靡、腰膝酸软、性功能减退等。以下是一些补回来的方法。 在生活方式上，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免熬夜和过度劳累，尽量早睡早起。同时，适度进行体育锻炼，像慢跑、游泳、瑜伽等运动，可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，促进身体的整体健康。 在饮食方面，要注重营养均衡。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于补充身体能量和修复受损组织。此外，一些具有补肾固精作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，也可以适当多吃。 心理调节同样重要。过度手淫有时可能与心理压力、焦虑等情绪有关，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪。可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，减少对手淫的关注。 如果身体出现明显的不适症状，如性功能障碍、生殖系统炎症等，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
2025-10-13 09:29
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