准确计算排卵日期对于备孕或避孕的女性来说都非常重要。以下为您介绍几种常见的计算方法。 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。比如，月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那下次月经大概在29号，排卵日就可能是15号左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在月经周期中，基础体温呈双向变化。排卵前体温相对较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃左右。当发现体温升高时，意味着可能已经排卵。不过，这种方法容易受多种因素影响，如睡眠质量、疾病等。 宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液的性状会发生变化。接近排卵时，受雌激素影响，宫颈黏液增多、稀薄、透明，呈拉丝状，拉丝度可达10cm以上。出现这种黏液变化后的2 - 3天内可能发生排卵。 排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当试纸出现强阳性后，一般在24 - 48小时内会排卵。 但需要注意的是，这些方法都有一定局限性。如果月经周期不规律，推算结果可能不准确。若想更精确了解排卵情况，可到医院进行超声监测卵泡发育。