爬山小腿疼是发力不对吗_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

爬山小腿疼是发力不对吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

冼国明副主任医师

肇庆市第一人民医院

三级甲等

胸心血管外科

爬山后小腿疼，发力不对可能是其中一个原因，但并非唯一因素。从发力角度来看，若爬山时发力方式不正确，比如全程主要依靠小腿肌肉发力，而没有充分调动大腿、臀部等其他肌肉群协同工作，会使小腿肌肉承受过大压力，进而引发疼痛。比如在登山过程中，有些人习惯用脚尖先着地，这样会让小腿肌肉持续处于紧张收缩状态，容易导致疲劳和疼痛。然而，还有其他多种情况也会导致爬山后小腿疼。运动量过大是常见原因之一。如果平时缺乏运动，突然进行长时间或高强度的爬山活动，小腿肌肉难以适应，就会产生乳酸堆积，引起酸痛。一般这种酸痛会在运动后的1 - 2天内出现，并逐渐缓解。另外，小腿本身存在一些潜在问题也可能导致疼痛。例如小腿肌肉拉伤，在爬山过程中，突然的剧烈动作或过度伸展可能会损伤小腿肌肉纤维，引发疼痛。同时，小腿的筋膜炎也可能在爬山的刺激下发作，导致疼痛。如果爬山后小腿疼痛持续不缓解或者疼痛较为剧烈，建议及时就医。
2025-10-11 09:22

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