月经期间吃什么食物好_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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月经期间吃什么食物好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何泓副主任医师

广州医科大学附属第三医院

三级甲等

妇科

女性在月经期间，身体较为特殊，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物是不错的选择。首先是含铁丰富的食物。月经期间会流失一定量的血液，适当补充含铁食物能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是很好的选择。动物肝脏富含血红素铁，易于被人体吸收；菠菜中的铁虽然是非血红素铁，但含量也较为可观。其次是富含维生素的水果。例如苹果，含有多种维生素和矿物质，能增强免疫力；香蕉富含维生素B6，可以帮助稳定情绪、减轻腹部疼痛。温热易消化的食物也必不可少。比如小米粥，它不仅能温暖肠胃，还能提供能量；面条容易消化，能为身体补充碳水化合物。还有蛋白质丰富的食物。鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且氨基酸组成与人体相近，容易吸收；牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期烦躁。另外，坚果类食物也值得推荐，如核桃、杏仁等，它们含有不饱和脂肪酸，对身体有益。但要注意适量食用，以免摄入过多油脂。在月经期间，女性应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重不适症状。
2025-10-11 10:33

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