月经期间吃什么食物好_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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月经期间吃什么食物好

回答1
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黄健玲主任医师

广东省中医院

三级甲等

妇科

月经期间，女性身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物是不错的选择。首先是富含铁元素的食物。月经期间会有一定量的失血，适当补充铁元素能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等，它们所含的铁元素比较容易被人体吸收。其次是温热易消化的食物。比如小米粥，它富含多种维生素和矿物质，能健脾和胃，为女性提供能量；面条也容易消化，能减轻肠胃负担。还有富含维生素的水果。苹果含有丰富的果胶和维生素C，能促进肠道蠕动，增强免疫力；红枣有补血养颜的功效，可直接食用，也能用来泡水喝。蛋白质丰富的食物也不可或缺。鸡蛋是优质蛋白质的来源，做法多样，如煮鸡蛋、鸡蛋羹等；牛奶不仅富含蛋白质，还含有钙元素，能缓解经期的烦躁情绪。另外，适当吃一些坚果也有益处。例如核桃，含有不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有好处。不过，月经期间要避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，以免加重经期不适。同时，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异，应根据自身情况合理选择食物。
2025-10-11 09:24

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