阴茎大小存在个体差异，一般成年男性阴茎在疲软状态下长度为4 - 11厘米，勃起时长度在10 - 16厘米。如果自觉阴茎特别小，可参考以下办法。 首先，要正确认识阴茎大小。很多时候，自我感觉阴茎小可能是心理因素作祟，实际上处于正常范围。若对此存在疑虑，可前往正规医院男科或泌尿外科就诊，由专业医生判断是否真的短小。 对于处于生长发育阶段的青少年，保证充足的营养至关重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，为身体发育提供物质基础。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行体育锻炼，这些都有助于身体的正常发育。 如果是成年男性且经医生诊断为阴茎短小，在符合手术指征的情况下，可考虑阴茎延长术等整形手术。但手术有一定风险和并发症，需谨慎选择。此外，一些非手术方法如真空勃起装置等，可能在一定程度上改善阴茎外观和勃起功能，但效果因人而异。 需要强调的是，阴茎大小并非衡量性能力和生殖能力的唯一标准，性生活的质量更多取决于技巧、情感交流等多方面因素。不要因过度关注阴茎大小而产生焦虑、自卑等不良情绪。