准确计算排卵日期对于备孕或避孕的女性来说都非常重要，以下为您介绍几种常见的计算方法。 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。比如，月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那下次月经可能在29号，排卵日大概就是15号。不过，这种方法仅适用于月经周期稳定的女性，月经不规律者误差较大。 基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在排卵前，基础体温相对较低，排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃，并持续到下次月经来潮。通过持续监测基础体温的变化，能大致判断排卵日期。但这种方法易受多种因素干扰，如睡眠质量、感冒等。 宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会随着激素水平的变化而改变。接近排卵时，宫颈黏液增多、稀薄、透明，呈拉丝状，类似蛋清样；排卵后，黏液会变得黏稠、量少。女性可以通过观察自身宫颈黏液的变化来推测排卵日期。 排卵试纸检测法：通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当试纸出现强阳性时，一般在24 - 48小时内会排卵。但使用排卵试纸时要严格按照说明书操作，且尿液采集时间也有要求。 超声监测法：这是最准确的方法，通过超声可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。一般从月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡大小决定下次监测时间，直至观察到排卵。不过，该方法需要多次前往医院，费用相对较高。