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回答1
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林芳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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女性在经期身体较为特殊，合理的饮食有助于缓解不适症状，保持身体健康。以下几种食物是经期不错的选择。 首先是富含铁元素的食物。经期女性会流失一定量的血液，补充铁元素尤为重要。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等，能为身体补充铁，预防缺铁性贫血。 温热易消化的食物也必不可少。比如小米粥、面条等，它们容易被消化吸收，还能温暖身体，缓解经期腹部的不适。 富含维生素的水果和蔬菜也是经期饮食的重点。苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。胡萝卜、西兰花等蔬菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防经期便秘。 此外，蛋白质丰富的食物也不能少。牛奶、鸡蛋、豆类等，能为身体补充能量，提高抵抗力。 要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会加重经期不适。同时，要注意饮食的均衡和适量，避免暴饮暴食。
2025-10-09 12:18
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