22岁了，还有长高的可能吗_即问即答

2025-10-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

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22岁了，还有长高的可能吗

回答1
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冯书珍主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

神经外科

22岁是否还有长高的可能，需要从多方面来判断。人体的长高主要依赖于长骨两端的骨骺软骨不断生长，当骨骺线闭合后，长骨便不再生长，身高也就基本定型。一般来说，男性的骨骺线闭合时间在18 - 22岁，女性则在16 - 20岁，但这只是大致范围，存在个体差异。部分人由于遗传、营养、运动等因素，骨骺线可能闭合较晚。可以通过拍摄手腕部或膝关节的X光片，查看骨骺线的闭合情况。如果骨骺线尚未完全闭合，那么就还有长高的潜力。此时，通过合理的生活方式干预，有可能促进身高增长。比如保证充足的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每晚应保证7 - 8小时高质量睡眠；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜水果等；坚持适量运动，特别是纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。但如果X光显示骨骺线已经完全闭合，那么通常就很难再自然长高了。不过，通过保持良好的体态，如纠正驼背等不良姿势，从视觉上可能会有身高增加的效果。
2025-10-08 15:17

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