半月板损伤是常见的膝关节损伤，恢复方法要根据损伤程度来选择。 对于轻度半月板损伤，通常采取保守治疗。首先要进行充分的休息，减少受伤膝关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，必要时可使用拐杖辅助活动。同时，可对膝关节进行冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。还可以通过加压包扎和抬高患肢来促进血液回流，缓解肿胀。在疼痛和肿胀有所缓解后，可在医生的指导下进行康复训练，如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。 而中重度的半月板损伤，保守治疗效果可能不佳，往往需要手术治疗。常见的手术方式有关节镜下半月板修复术或半月板部分切除术等。手术后，康复训练更为重要。早期主要进行关节活动度的训练，防止关节粘连。随着恢复情况的好转，逐渐增加肌肉力量训练和平衡功能训练。整个康复过程需要在专业康复医生的指导下进行，遵循循序渐进的原则。 此外，在恢复期间，患者的饮食也需要注意，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进损伤组织的修复。同时，要定期复查，以便医生及时了解恢复情况并调整治疗方案。