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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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气功是中医传统养生方法之一，部分气功练习对提高性功能可能有一定帮助。以下为您介绍两种常见气功。 第一种是提肛功。它简单易行，不受场地限制。具体做法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松，一提一松为一次，反复进行。提肛功可以促进肛周血液循环，增强盆底肌肉力量，对改善生殖系统血液循环有积极作用，一定程度上有助于提高性功能。每天可进行3 - 4组，每组20 - 30次。 第二种是固精功。姿势不限，站立、坐姿或仰卧均可。自然呼吸，意守丹田，排除杂念。然后用意念引导内气从丹田下行至会阴部，再沿督脉向上至头顶百会穴，再经任督二脉回到丹田，循环往复。此功法能调节人体精气神，增强肾气，对性功能提升有辅助效果。每次练习15 - 20分钟，每天1 - 2次。 不过要注意，气功对性功能的提升效果存在个体差异，且不能替代正规医学治疗。若性功能出现严重问题，应及时就医。
2025-10-08 09:35
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