方脸通常是由于下颌角宽大、咬肌发达或面部脂肪较多等原因造成的，要将方脸变成瓜子脸，可以从以下几个方面入手。 对于面部脂肪较多导致的方脸，可通过调整饮食和增加运动来减少面部脂肪。在饮食上，要控制热量摄入，少吃高油、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。同时，坚持有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上，有助于全身脂肪的消耗，面部脂肪也会随之减少。 如果是咬肌发达引起的方脸，注射肉毒素是一种常见的方法。肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸的效果。这种方法操作简单，恢复快，但效果通常只能维持几个月，需要定期注射。 而对于下颌角宽大导致的方脸，下颌角整形手术是较为有效的解决方式。该手术通过切除或磨削下颌角过于突出的部分，重塑面部轮廓，使脸部线条更加柔和，接近瓜子脸的形态。不过，手术具有一定的风险性，需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。 此外，日常的一些小习惯也有助于塑造脸型，比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头；经常按摩脸部，促进血液循环和淋巴排毒。