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回答1
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雷振华 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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自慰是一种正常的性宣泄途径，但过度自慰可能会对身体和心理产生不良影响，需要进行合理调理。 在生活习惯方面，要建立规律的作息时间。保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和精力。同时，积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强身体素质，提高身体的免疫力和抗压能力。此外，减少独处时间，多参加社交活动，丰富自己的生活，转移对性方面的注意力。 在心理调节上，要正确认识自慰。自慰本身并非洪水猛兽，但过度自慰可能引发焦虑、内疚等负面情绪。要以平和的心态看待它，避免给自己过大的心理压力。若因过度自慰产生了严重的心理负担，可寻求心理咨询科专业医生的帮助。 饮食调理也很重要。多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，保证身体营养均衡。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。 另外，培养兴趣爱好也能帮助分散注意力。可以学习绘画、书法、乐器等，让自己的生活更加充实，减少自慰的冲动。
2025-10-07 11:45
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