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回答1
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叶青剑 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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月经期间，女性身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几类食物比较适合在经期食用。 首先是富含铁元素的食物。女性经期会流失一定量的血液，适当补充含铁丰富的食物可预防缺铁性贫血，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。动物肝脏每100克含铁量可达22.6毫克，能有效为身体补充铁元素。 其次是温热易消化的食物。经期女性的肠胃功能相对较弱，可选择小米粥、面条等食物。小米粥有健脾和胃的功效，能减轻肠胃负担，让身体更好地吸收营养。 再者是富含维生素的水果。像苹果、香蕉等，苹果含有丰富的维生素和果胶，能促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题；香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于稳定情绪，改善经期烦躁不安的状况。 另外，蛋白质丰富的食物也不可或缺。牛奶、鸡蛋等都是优质蛋白质的来源，能增强身体抵抗力，帮助女性在经期保持良好的状态。 但要注意，经期应避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经或导致月经不调。
2025-10-07 14:26
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