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回答1
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付熙 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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女性在经期身体较为特殊，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下几种食物比较适合经期食用。 首先是含铁丰富的食物。经期会流失一定量的血液，适当补充含铁食物能预防缺铁性贫血，像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。其中，动物肝脏不仅含铁量高，且易被人体吸收。 温热易消化的食物也不可或缺。比如小米粥，它富含多种维生素和矿物质，能温暖肠胃，减轻经期可能出现的腹部不适；面条也是很好的选择，易于消化，还能提供能量。 含维生素的蔬果同样重要。维生素C可以增强免疫力，柑橘、草莓等水果含有丰富的维生素C；而香蕉中含有维生素B6，能稳定情绪、减轻腹部疼痛。 此外，坚果类食物也值得推荐。例如核桃、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸，能为经期女性补充能量，还对皮肤健康有益。 不过，经期应避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重经期不适。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
2025-10-06 13:22
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