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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李小丹 主治医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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月经期间是否可以减肥是很多女性关心的问题。从科学角度来看，月经期间可以进行一定程度的减肥，但要采用正确的方法。 在月经期间，女性身体处于特殊的生理状态，激素水平波动，身体较为虚弱。此时不适合进行高强度的运动减肥，像长跑、跳绳、健身操等剧烈运动可能会加重身体疲劳，还可能影响子宫收缩，导致月经量增多或经期延长。不过，适当的轻度运动如散步、瑜伽中的一些舒缓动作，能够促进血液循环，帮助经血排出，同时也在一定程度上消耗热量。 饮食方面，月经期间不能过度节食。因为此时身体需要足够的营养来维持正常的生理功能。可以选择一些富含营养且低热量的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等，既能保证营养摄入，又不会摄入过多热量。但要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免引起肠胃不适和痛经等问题。 另外，月经期间身体的新陈代谢会比平时略有加快，所以在这个阶段合理控制饮食和进行轻度运动，可能会有一定的减肥效果。但不建议在月经期间追求快速减肥，还是应该以身体健康为重。
2025-10-06 10:19
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