坐着腰疼，站着和躺着不疼怎么办_即问即答

2025-10-05 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

坐着腰疼，站着和躺着不疼怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周泉波主任医师

广东省人民医院

三级甲等

胰腺中心

坐着腰疼而站着、躺着不疼，这是很多人会遇到的情况，以下为你分析可能的原因及应对办法。从原因来看，久坐导致腰部肌肉劳损是常见因素。长时间坐着，腰部肌肉持续处于紧张状态，易引发疲劳和损伤，进而产生疼痛。腰椎间盘突出症也可能是诱因，坐着时腰椎承受的压力较大，会加重对神经的压迫，引发疼痛，而站着和躺着时压力相对减小，疼痛缓解。另外，坐姿不良，如弯腰驼背，会使腰部肌肉和脊柱受力不均，增加腰部负担，导致疼痛。应对这种情况，首先要调整坐姿，保持腰部挺直，可使用靠垫支撑腰部，减轻腰部压力。避免久坐，定时起身活动，进行一些简单的腰部伸展运动，如左右旋转腰部、前后屈伸等，缓解腰部肌肉紧张。同时，加强腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量，维持脊柱稳定性。还可以进行热敷，促进腰部血液循环，缓解疼痛。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议做腰部X线、CT或MRI等检查，以明确病因，进行针对性治疗。
2025-10-05 12:54

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