长期嚼槟榔导致脸变大，主要是因为咀嚼肌过度发达以及脸部水肿。以下是一些恢复的方法。 首先是日常护理。要立刻停止嚼槟榔，减少咀嚼肌的过度运动。可以进行脸部按摩，用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻提拉，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，这样能促进脸部血液循环，帮助放松紧张的咀嚼肌。也可以使用热毛巾敷脸，温度以40 - 50摄氏度为宜，每次敷15 - 20分钟，每天1 - 2次，能缓解肌肉紧张。 在饮食方面，要避免吃太硬、需要过度咀嚼的食物，比如坚果、牛皮糖等。多吃富含水分和维生素的蔬菜水果，如黄瓜、苹果等，有助于促进新陈代谢，减轻脸部水肿。 运动也很重要。适当进行全身运动，像跑步、游泳等，能帮助消耗全身脂肪，脸部脂肪也会相应减少。此外，还可以做一些脸部运动，例如鼓起脸颊，再用力呼气，反复做10 - 15次，能锻炼脸部肌肉，使其更加紧致。 如果上述方法效果不明显，可以考虑医学美容手段。比如注射瘦脸针，它能使咀嚼肌萎缩，达到瘦脸的效果。但这需要在专业医生的指导下进行。