龟头敏感度高可能会导致性生活时间缩短等问题，以下是一些降低龟头敏感度的窍门。 行为训练法是较为常见的方法。比如动 - 停法，在性生活过程中，当感觉快要射精时，停止刺激，待兴奋感降低后再继续，如此反复训练，可提高射精阈值，降低龟头敏感度。还有挤捏法，男方快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感，长期坚持有助于降低敏感度。 日常也可通过裸睡来降低敏感度。睡觉时不穿内裤，让阴茎在自然状态下与被子等接触、摩擦，久而久之能一定程度上降低其敏感度。 另外，选择合适的内裤也很重要。尽量选择宽松、纯棉的内裤，避免过紧的内裤对龟头产生过度刺激。在性生活中，还可以通过佩戴较厚的避孕套，减少阴茎与阴道壁之间的直接摩擦，从而降低敏感度。 同时，适当进行体育锻炼，增强体质，尤其是盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，能提升性功能，对降低龟头敏感度也有帮助。 不过，如果龟头敏感度高是由疾病如包皮过长、前列腺炎等引起的，应及时就医治疗原发病。