住宿舍时遗精是许多男性可能会遇到的情况。首先，不必过于惊慌和尴尬，遗精是一种正常的生理现象，通常发生在青春期后的男性身上，是由于精液在体内储存满后自然排出的过程。 当发现遗精后，要保持冷静。如果床单被弄脏，可趁着舍友不在，尽快将床单换下来清洗，避免让其他舍友看到引起不必要的尴尬。清洗时尽量用冷水，因为热水会使精液中的蛋白质凝固，更难清洗干净。 同时，要注意个人卫生。及时更换干净的内裤，保持生殖器的清洁，防止细菌滋生引发感染。可以用温水轻轻清洗生殖器，动作要轻柔，避免损伤。 心理上也不要有太大压力。很多人会因为住宿舍遗精而感到羞愧、焦虑，其实这是完全没有必要的。大部分舍友也能理解这是正常的生理现象。若遗精频繁发生，比如一周数次，这可能是身体出现了一些问题，如生殖系统炎症、过度劳累、精神紧张等。这种情况下，建议及时就医检查。 另外，在日常生活中，要养成良好的生活习惯。避免穿过紧的内裤，减少对生殖器的摩擦；规律作息，避免熬夜和过度劳累；减少接触色情信息，以免性刺激导致遗精频繁。