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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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曹清丽 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
妇科
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这里所说的“下面太紧”，通常指女性阴道过于紧致。阴道过于紧致可能会在性生活中带来疼痛、不适等问题，也会对女性心理造成一定压力。以下为大家介绍一些让阴道变松的方法。 首先是盆底肌锻炼。可以尝试凯格尔运动，这是一种简单有效的方法。具体做法是收缩盆底肌肉，就像憋尿时的动作，保持收缩3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次做10 - 15分钟，每天2 - 3次。长期坚持，能有效增强盆底肌肉的弹性和韧性，改善阴道紧致度。 其次是借助辅助工具。一些专门的阴道扩张器可以循序渐进地扩张阴道，帮助其变得松弛。使用时需严格按照说明书进行操作，注意动作轻柔，避免损伤阴道。 另外，心理调节也非常重要。过度紧张焦虑可能会导致阴道肌肉紧绷，加重紧致感。女性可以通过深呼吸、冥想等方式缓解心理压力，让身心得到放松，从而在一定程度上改善阴道状态。 如果上述方法效果不佳，也可以考虑到医院咨询专业医生，医生会根据具体情况提供更合适的建议和治疗方案。
2025-10-05 14:35
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