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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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董小萍 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇科
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女生在经期身体较为特殊，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下几种食物比较适合经期食用。 首先是富含铁元素的食物。经期会流失一定量的血液，适当补充铁元素能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。动物肝脏每 100 克含铁量可达 22.6 毫克，能有效为身体补充铁质。 其次是富含维生素的水果。苹果含有丰富的维生素和果胶，能促进肠胃蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题。香蕉中含有维生素 B6，它可以稳定情绪、减轻腹部疼痛。 温热易消化的粥类也适合经期女生。小米粥具有健脾和胃的功效，能温暖子宫，缓解经期腹部的寒凉感。红枣桂圆粥则能补气养血，改善经期气血不足的状况。 另外，蛋白质丰富的食物也不可或缺。鸡蛋富含优质蛋白质，容易被人体吸收。牛奶不仅蛋白质含量高，还含有钙元素，能缓解经期的烦躁情绪。 不过，经期要避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重经期不适。
2025-10-05 11:52
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