外侧半月板损伤是常见的膝关节损伤，恢复方法需根据损伤程度来定。 对于轻度损伤，通常采取保守治疗。首先要进行制动，使用支具或石膏固定膝关节，减少活动，避免损伤进一步加重。同时，可将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。在损伤初期的 48 小时内，进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能收缩血管，缓解疼痛和肿胀。48 小时后，可改为热敷或进行物理治疗，如超短波、红外线等，促进局部血液循环，加快损伤修复。 药物方面，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药减轻疼痛和炎症。康复训练也很关键，早期可进行股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐增加膝关节的屈伸活动度训练，如在康复治疗师的指导下进行关节松动术等。 而对于严重的外侧半月板损伤，保守治疗效果不佳时，可能需要手术治疗，常见的手术方式有半月板缝合术、半月板部分切除术等。术后同样需要进行系统的康复训练，一般术后早期进行膝关节的屈伸练习和肌肉力量训练，逐渐增加训练强度和难度，以恢复膝关节的正常功能。 此外，在恢复过程中，患者要注意休息，避免过早负重和剧烈运动，饮食上保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，以促进恢复。