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回答1
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张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，合理的饮食有助于缓解不适，维持身体健康。以下是一些适合在月经期间食用的食物。 首先是富含铁元素的食物。月经期间女性会流失一定量的血液，适当补充铁元素能预防缺铁性贫血。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。动物肝脏中的铁含量丰富且易于吸收，瘦肉也是优质的铁来源，菠菜则是植物性铁的良好提供者。 其次是温热易消化的食物。月经期间，女性的肠胃功能相对较弱，吃温热易消化的食物能减轻肠胃负担。比如小米粥、面条等，它们不仅能提供能量，还能温暖身体，缓解经期可能出现的腹部不适。 再者是富含维生素的水果。例如苹果、香蕉等。苹果含有丰富的维生素和果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘；香蕉富含钾元素，可以缓解经期情绪波动，减轻焦虑和紧张。 另外，蛋白质丰富的食物也不可或缺。牛奶、鸡蛋等都是高蛋白食物，能够补充经期身体所需的营养，增强免疫力。 需要注意的是，月经期间应避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重经期不适。
2025-10-04 07:14
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